gryf prosty

[...] Czyli nie trudno się domyśleć szczupak :). Chciałbym ułożyć jakiś 'grafik' treningowy, ponieważ postanowiłem poprawić swoją sylwetkę. Kupiłem już Ławeczkę, Gryf prosty, gryfy do hantli, 50kg obciążenia i rowerek. Jeżeli się da to chciałbym jak najwięcej z tego wydusić i jeżeli zobaczę efekty to dokupię sobie sprzętu. Z góry dziękuję za [...]

[...] na siłę. Dodam, że mam dietę nie jakąś drastyczną tylko ograniczone ilości i jakości jedzenia w posiłkach. Basen 2, 3 razy w tyg. no i planuję zacząć biegać 2 razy w tyg. Jakie ewentualnie odżywki oprócz BCAA mógłbym do tego dodać?? Wyposażenie domowej siłowni to ławeczka prosta - skośna, gryf prosty + lekko łamany 120kg, hantle 26kg, drążek.

Zaczynam swoją przygodę z siłownia i jak wiadomo muszę się zaopatrzyć w sprzęt, zastanawiam się nad takim zestawem tylko nurtuję mnie jedna rzecz, czy na gryfie prostym będą mógł zamieścić wszystki talerze jakie są w zestawie ? Wiadoma rzecz, że po pewnym czasie będzie trzeba dokładać pare kg na sztange, ale co jeśli już nie wejdzie żaden talerz [...]

Witam..Mam do sprzedania ławeczke robiona na zamówienie bardzo mocna(+modlitewnik) , do tego gryf prosty długi chromowany .Obciazenie 60 kg tj.2X10, 4X5, 4X2.5, 2X3, 2X2. Dwa gryfiki na hantelki (chromowane)...Mam takze atlas firmy York niewiem ile tam jest ociązenia ale niewiele..Wszystko do obgadania , ugadania cena do ustalenia.Jestem z Żor, [...]

Witam mam 17Lat warze 79kg ćwiczę 1.5roku Lecz teraz zacząłem u siebie, i mam do was prośbę posiadam w domu: -ławkę -ławka do brzuszków -Gryf prosty i dwa małe -60kg obciążenia -samą ławkę prostą -skakankę -worek -wolna sztange30kg -drążek chciałbym abyście ułożyli mi trening dobry trening na spalenie Tłuszczu i równocześnie rzeźbę z bardziej [...]

witam wszystkich. Chciałbym dokupić sobie sprzętu do domowej siłowni, aktualnie posiadam ławeczkę gryf prosty / łamany zestaw hantli oraz rowerek stacjonarny modlitewnik i wystarczająco cienżarów , co byście radzili dokupić tak w granicach max 500zł?Myślałem nad : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html oraz [...]

Witam! Mam maly problem bo mianowicie na pewnien okres bede teraz zmuszony cwiczyc tylko w domu.Mam 80kg tylko obciazenia ,gryf prosty,hantle...no i laweczke płaska..bez stojakow Da sie jaks cwiczyc ale najgorzej jest z robieniem klatki...Moge co najwyzej zrobic wyciskanie hantli na "ławce"..rozciaganie hantlem , rozpietki ...Macie moze jakis [...]

Witam Chciałby żeby ktoś ocenił mój plan.Ćwicze w domu do dyspozycji drążek,ławka prosta,gryf prosty,sztangielki.Ćwicze od 3 miesięcy. /SFD/2016/11/15/f651f171bcaa4ff990c9d7df87cef529.jpg

Witam Sprzedam obciazenie zeliwne (boodybulding) 60kg 4 x 10 kg 8 x 2.5 kg Gryf prosty 180(182cm?) z zaciskami 'srubowymi' Cenna 200zł

[...] pomoc mam zamiar trenowac tak dwa dni z treniengiem dzien wolny dzien z treningiem dzien wolny taki trening 1.miesnie grzbietu i bicepsy 2. miesnie klatki tric3. uda lydki naramienne i prosze was o cwiczenia do tego planu a moje wyposaz. silki to lawka skosna i pozioma drazek gryf prosty i lamany sztangielki i modlitewnik.Prosba i z gory dziekii

[...] był by dla mnie odpowiedni, Chciałbym na początku trochę przyprac na masie i powiększyć masę mięśniową. Mam 4 miesięczne doświadczenie na siłowni, a teraz mam domowa siłownię w której skład wchodzą m.in gryf prosty i łamany, 2 małe gryfy obciążenia ławeczka modlitewnik i wyciąg. Diete mam już ułożona i zastanawiam się czy nie kupić MASS ATACK.

Mam 15 lat i właśnie chce zacząc ćwiczyć w domu, mam do dyspozycji ławeczke zwykła z mozliwością regulowania(ukośna) która ma sprzet do ćwiczeń nóg,gryf prosty i łamany, dwa hantle regulowane i wystarczająco obciażenia! Wczesniej troche ćwiczyłem i robiłem pompki pół roku. Chciałbym aby ktoś podał mi rospiske treningu, moge ćwiczyć 4 razy w [...]

Witam :-) Dziś kupiłem sobie moje pierwsze obciążenie. Trenowałem troche wcześniej, ale tylko z ciężarem własnego ciała. Zwracam się z prośbą o doradzenie w ułożeniu trzydniowego treningu, w którym rozwine wszystkie partie ciała. Warunki: Gryf prosty 130 cm(6 kg) i obciążenie 2x5 kg. Oprócz tego drążek rozporowy. Parametry: Wiek: 13 lat Waga: [...]

[...] regulacja, cena 200 zł Obciążenie - 2x10kg oraz 2x2,5kg, całosc 80 zł lub osobno - cena do ustalenia Gryf - prosty, gwintowany, 28 mm, 178 cm, 50 zł, stan idealny Gryfiki - dwa, małe, gwintowane gryfy, 40 cm, 28 mm, stan idealny, po 15 zł Kontakt: tel. podam na gg gg#4231463 mail: [email protected] Sprzęt używany parę razy, mogę podesłac foty ;) Pozdro

Witam. Udało mi się zagospodarować trochę miejsca na strychu, i planuję zrobić sobie małą prowizoryczną siłkę. (hantle po 3 i po 10 kg, ławeczka, gryf prosty, obciążenia i drążek). Moje fundusze są dosyć ograniczone, więc na początek chciałem zapytać co sądzicie o tej ławeczce własnej roboty: [...]

[...] podchwyt (5 x max) 5 Triceps - Dipsy (5 x max) 6 łydki, brzuch, przedr. B 1 Plecy MC 2 Triceps - Wyciskanie wąskie 3 Plecy - Wiosłowanie w opadzie 4 Nogi - wyciskanie na maszynie skośnej 5 Biceps - Uginanie gryf prosty 6 łydki, brzuch, przedr. nogi są u mnie moją najmocniejszą stroną dlatego celowo nie wstawiałem przysiadów na każdym treningu

Witam, Jak w temacie mój problem polega na tym, że podczas ćwiczeń sztangą na ławce prostej nie czuje pracy mięśni klatki piersiowej tylko prace bicepsów i tricepsów. Z góry dzięki za odpowiedź inf. Gryf prosty 120 cm waga gryfu z obciążeniem 12 kg(na razie na więcej mnie nie stać) moja waga 65 kg/wzrost 180 bodajże

[...] cos porobic ale bez wiekszego wczucia Teraz chcialbym popracowac troche nad swoim ciałem i prosze o ulozenie mi sensowanego planu gdyz sam osobiscie nie mam zielonego pojecia na ten temat. Po krótce posiadam taka lawke ; http://skleprower.pl/allegro/fitness/thorn/thorn7810/1.jpg do tego drążek na scianie oraz gryf prosty, łamany i hantle Mariusz

Witam posiadam ławkę że skosami dodatnimi i ujemnym drążek gryf prosty łamany i hantle niestety nie mam możliwości skorzystania z wyciągu czy jakieś maszyny i stąd moje pytanie jak mogę zastąpić te ćwiczenia : -Przyciąganie drążka górnego wyciągu -Wyciskanie na suwnicy nożnej -Prostowanie nóg na maszynie siedząc [...]

Witam mam plan na rzeźbę i chciałbym żebyście pomogli mi zastąpić ćwiczenia wykonywane na maszynach i na wyciągu ponieważ ćwiczę na domowej siłowni (mam ławkę hantle gryf prosty) Oto ciwczenia ktore trzeba zastapic: -Wyciskanie na maszynie siedząc -Ściąganie wyciągu górnego do klatki -Przyciąganie wyciągu dolnego w wąskim uchwycie -Ściąganie [...]